こんにちは、りなです。
日々の生活や新しいことに挑戦している時、「もし失敗したらどうしよう」「これから大変なことが起きたらどうしよう」と、先のことばかり考えて不安になってしまうことってありませんか？
頭の中がモヤモヤとした心配事でいっぱいになると、心が落ち着かなくなってしまいますよね。
でも、そんな時に思い出すと、心がふっと軽くなる不思議な言葉があります。
それが、「心配事の9割は起こらない」という言葉です。
今回は、私の最近の気づきと、ある友人のクスッと笑える「まさかの実体験」を交えながら、不安な心をまったりとほぐすヒントをお届けします。
なぜ私たちは「起こらないこと」を心配してしまうのか？
実は、心理学やさまざまな研究でも、「人間が抱く心配事の約80%〜90%は実際には起こらない」と言われています。
さらに、残りの起こりうる心配事のうち、大半は事前の準備や自力で解決できるものなのだそうです。
つまり、私たちが頭の中で「どうしよう…」とグルグル悩んでいることのほとんどは、実は「取り越し苦労」という名の幻のようなもの。
人間の脳は本能的にリスクを避けようとする性質があるため、放っておくと自動的にネガティブな未来を妄想してしまう仕組みになっているんですね。
「あ、今の不安は脳が作り出した幻なんだな」と知っておくだけでも、少し心が楽になりませんか？
遠くの心配より、五感を使って「今」に戻る
そうは言っても、一度不安のループにはまると、なかなか抜け出せない時もありますよね。
実は私も最近、ちょっとしたことで心がソワソワして落ち着かない時間がありました。
そんな時、私は頭で考えるのをやめて、五感を使って「今、この瞬間」に意識を戻すようにしています。
最近のお気に入りは、「パロサント」という天然の香木を焚くことです。
優しく火をつけて、立ち上る煙をぼーっと眺めながら、ウッディで濃厚な香りに包まれていると……
不思議なほど、張り詰めていた気持ちが「ふぅっ」と緩んで、心がじんわりと安定していくのを感じました。
（ちなみにパロサントは、火をつけずにそのままクローゼットやタンスに入れておくだけでも、甘くて瑞々しい良い香りがして、天然の防虫対策にもなるので本当におすすめです！）
未来の不安にエネルギーを使うのをやめて、「今、ここにある心地いい香り」に意識を向ける。
これだけで、心が驚くほど落ち着いてきます。
※※※（パロサントについて、もっと知りたい方はここからジャンプ）
【体験談】一番警戒していた場所とは、違う角度からやってきた「残り1割」
ここで、私の「超」が付くほど心配性な友人、A子のお話をさせてください。 まさに「心配事の9割は起こらない」を体現した、ちょっと笑えるエピソードです。
彼女は初めての海外一人旅（台湾）に行くことになったのですが、、、
出発の3ヶ月前から「現地でスリに遭ったらどうしよう」「食べ物でお腹を壊して病院送りになったらどうしよう」と、頭の中で最悪のシナリオを100通りくらいシミュレーションしていました。(笑)。
パスポートは服の内側の防犯ベルトにガチガチに隠し、日本の胃腸薬を大量に持参して、いざ出発！
結果はどうだったかというと……現地の人たちはみんな親切で、ご飯も美味しく、彼女が心配していた悲劇は1ミリも起こりませんでした。
「あぁ、やっぱり心配事の9割は起こらないんだ！」と大満足で日本に帰国したA子。 しかし、我が家の玄関を開けた瞬間、彼女はフリーズすることになります。
なんと彼女、出発直前に「お天気がいいから」と空気の入れ替えのために開けたベランダの窓を、網戸のまま全開にして旅立っていたのです。
そして、彼女が南国でルンルンしている間、日本はまさかのゲリラ豪雨。
泥棒には1ミリも狙われませんでしたが、窓際のフローリングは見たこともないほど水浸しに……。
帰国直後の疲れ果てた夜中に、泣きながらバスタオルで床を拭きまくるという、斜め上すぎる結末を迎えたのでした（笑）。
失敗したら、その時にバスタオルを持って慌てればいい
このお話の面白いところは、どれだけ「最悪の事態」を予想してガチガチに心配していても、実際に起こるトラブル（残りの1割）って、全然違う角度からやってくるということです。
遠くの未来の心配に頭の容量を奪われていると、逆に「目の前の足元（自宅の窓）」というリアルなうっかりに気づけなくなっちゃったりするんですよね。
だったら、まだ見ぬ未来を怖がってソワソワ過ごすのは、本当にもったいないと思いませんか？
新しくブログを立ち上げたり、新しい環境に飛び込んだりする時は、誰だって不安になります。 でも、これから起きるかどうか分からないことを今から心配しなくても大丈夫。
「心配事の9割は起こらない。もし残りの1割（大雨）が来たら、その時にバスタオルを持って慌てればいい！」
それくらいの大らかな気持ちでいる方が、毎日をずっとハッピーに、エネルギー高く過ごすことができます。
不安になったら、まずは深呼吸をして、お気に入りの香りを嗅いだり、温かいお茶を飲んだりして、今目の前にある心地よさを全力で味わいましょう。
先のことはその時、その時の自分がなんとかしてくれます。 今日も肩の力を抜いて、まったり進んでいきましょう。
